ile masy

[...] o wyrozumiałość, jeżeli będę zadawał jakieś lamerskie pytania ;) Kiedy powinienem ćwiczyć przedramiona z takimi ćwiczeniami: -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - ? ile serii -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - ? Tam gdzie postawiłem „ - ? „, to znaczy, że nie wiem ile mam dać serii. Bardzo proszę o pomoc. [...]

Juz sie zakrecilem czyli co jeszcze musze poprawic w tej diecie dorzucic orzechy itp do 2 posilku. Zwiekszyc tluszcze ale jak wiec oliwy ?? Ile tego dodac zeby wzroslo kcal ? Moglbys mi rozpisac jak to ma wygldac ile bilaka na kg masy ile ww i ile tluszczow ??

ech ziutalku i tak to jest zawsze z tzw. "tradycjonalistami" Pierwszy sparring otwiera oczy i nagle się okazuje, ze Ci d****e sportowcy napieprzający się ile wlezie trochę racji mają, jeśli chodzi o wartość sparringów czy zawodów jako metodyki nauczania. nawet ograniczony przepisamu sparring jest lepszy jako przygotowanie pod [...]

O ile mi wiadomo w WT jednak nie robi sie typowych cwiczen silowych na przyrost masy miesniowej, a cwiczy wlasnie sile sciegien. Kondycje sie wyrabia ale praktycznie tylko bieganiem jak pisal kolega yipman.

[...] na stabilnym podłożu potrafią się wywrócić, bywają wycinani, przewracani itd. Na grząskim polu kopać wysoko, to równie dobrze jakbyś break dance ćwiczył w kisielu. Poza tym ile widziałeś walk na polu ryżowym? W obronie wt ludzie wymyslają coraz głupsze,absurdalne przykłady. Poza tym, wydaje ci się może że BJJ zostało stworzone do klatki? jego [...]

kecup to ile czego na kg masy ciała to wiem,tylko chce wiedzieć czy do ustalenia z czego ma sie skladac to przykladowe 3000kcal to wyliczam że 40 procent to białko 40 wegle i 20 tluszcz czy ten drugi pomysł lepszy że manipuluje b/w/t na kg masy ciała (oczywiście zachowując proporcje) tak żeby wyszło to 3000kalori? sh1n-1.tak 2. b/w/t manipulujesz [...]

[...] bo np nie będzie tak że tłuszcz to 80% dostarczanych kalorii a białko 10% i węgle 10%) 2-Zapotrzebowanie łącznie z nadwyżka kaloryczną wynosi 3000kcal. i chce ustalić ile mam jeść białka/węgli/tłuszczy ale tak żeby wyszło 3000 kalorii,to robię to tak że zmieniam ilości gramów b/w/t na kg masy ciała(ale przy zachowaniu właściwych [...]

Patrz. nie zrozumiałeś mnie. Nie chodzi mi o to ile mam dać g białka na kilogram ciała tylko co mam zrobić z tymi danymi - 2gB/kgmc , 1gT/kgmc, 6gWw/kgmc Mam na nowo obliczyyć zapotrzebowanie? z tego wynika że : 2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 [...]

[...] podbijesz wegle jak zbyt wolno fat to wegle w dol, trening nastaw na serie laczone , super serie , krotszy ale bardziej intensywny , aero rano i po silowym , spalacz i poleci az milo , wytnij ile sie da nawet ze spadkiem miesnia ale zobaczysz , ze przy niskim bf i rozpedzonym metabolizmie nabieranie masy ale miesniowej nabierze innego wymiaru

31.05.2017 - Miska: 1. Naleśniki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/2/8406906_IMG_20170531_085212.jpg 2. WPC + banan + jogurt naturalny + orzechy nerkowca 3. Kura + ziemniaki + warzywa Łącznie (B/W/T) 170/160/100 1.06.2017 Trening wszedł wczoraj elegancko, w czwartki na siłowni są pojedyncze osoby tylko więc wszystko na luzie i bez spiny :) [...]

Też nieżle wygląda!? Nie uważam się z nie wiadomo kogo ale nie porównuj mnie do Kesieo(bez urazy chłopie). A tak wogóle to wole zostać anonimowy. No i dziwi mnie różnica w wyglądzie Kesieo teraz i na zdjęciu z zawodów.Ile tam ważyłeś? Jeżeli tak wygląda budowa masy to zmień diete na mniej tłuszczową.Tam wyglądasz jak chłopak z fitnes a teraz jak [...]

[...] Rozsądnie, nie mijając się nigdy z założeniami. Pilnując kalorii ciało wygladało smukło, zauważalna redukcja tkanki tłuszczowej – niestety nie notuje/notowałem progresu w sile ani przyrostów masy mięsniowej. Pytałeś ile wynosi bilans w dni nie treningowe – mysle ze ok 200-300 kcal mniej niż w dni treningowe. Pod spodem mój dzisiejszy bilans, [...]

[...] Odnośnie tłuszczy to zawsze do owsianki dodaję nasiona słonecznika. Inne tłuszcze to do wielu rzeczy rodzice dodają oliwę z oliwek. Ile kcal jem nie mam pojęcia nie liczę ile ważę też nie wiem bo waga trochę rozregulowana. Z brzuchem nie jest tak tragicznie czasem wzdęty jest od jedzenia i wtedy wygląda źle ale ogólnie to płaski jest choć [...]

[...] jesc to co mi daja, a najczesciej sa to ziemiaki z miesem i surowka. Wiec czy nie bedzie to az tak bardzo kolidowalo z dieta. (chodzi o diete na mase). Czy mam obliczyc ile czego jest w tym obiedzie i potem dobrac reszte na caly dzien do diety tak zeby wywszlo wszystko odpowiednio? A i jaki jest najlepszy schemat do budowania masy tzn ile [...]

[...] Ten trening pomoże Ci osiągnąć Twój cel. Do tego potrzebujesz dowiedzieć się jak powienieneś jadać i ile. Jeśli po miesiącu treningu przyrost masy ciała wyniesie 0, to znaczy, że jesz zbyt mało. Nie ma innego wyjścia - trzeba będzie dołożyć kcal z węgli i białka. Teraz [...]

[...] ponad 130 kg i to w całkiem przyzwoitej formie jak na ten okres. Jeżeli chodzi o innych polskich zawodników, to mamy kilku utalentowanych i obiecujących, ale niestety brakuje im jednego, aby wejść na "wyższy poziom" - hojnego sponsora, który wie co ile kosztuje i że nie da się być mistrzem "na torbie odżywek" raz w miesiącu.

W mojej opinii niestety bezksztaltnie nabita masa oraz pogubione proporcje - swoja droga ciekawe ile miejsca w tych 120kg calej masy zajmuje glowa Roberta, teraz jest chyba dwukrotnie wieksza niz 2-3 lata temu... Oczywiscie bede sie cieszyl z sukcesow Roberta, ale mowiac ogolnie ta sylwetka daleka jest od idealu...

Jakie on ma Krotkie nogi widac forma fajna ale talia tez urosla niestety.Moim zdaniem przez krotkie nogi potrzeba im wiecej masy by zharmonizowac sylwetke to moje odczucia.Ile pan robert ma wzrostu?

[...] startami, w trakcie masy oraz redukcji; h) rozwaliliśmy system treningowy masa/redukcja --> TUT, obciążenie, intensywność w zależności od stażu oraz celu i) opowiadał o tym ile je --> teraz od 380 do 420 g białka dziennie!!!!!! j) opowiadał o walce z brzuchem min. o pasach neoprenowych, zwykłych itp. Wyszedłem po 2h bo już mi czasu nie [...]

[...] poruszającymi się doskonale na nogach a tutaj chyba nie muszę przekonywać, kto był w tym mistrzem. Obydwaj dysponowali niespotykaną szybkością jak na wagę ciężką. Jednak, o ile w walce z Alim ta szybkość mogła mieć jakieś znaczenie o tyle z Foremanem nie miała żadnego znaczenia. Po prostu jak się spotka dwóch puncherów, dwóch zbijaków w tym [...]